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产后这样做 让你的母乳源源不断!

时间:2017-05-23 内容来源:妈妈爱网
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产后这样做 让你的母乳源源不断!

如何才能让你的奶水源源不断

母乳可以提供宝宝最好的营养,还可以帮助妈妈瘦身。因此,想要有源源不绝的母乳,增加哺乳次数是最重要的,最好再搭配亲喂。透过婴儿的吸吮,可以刺激乳房一直分泌乳汁。当然,补充水分也非常重要。

1。 不断哺育母乳

哺乳得越多,母乳分泌得越多。在最初的几周,只要宝宝饿了,或是想要喝奶,就尽量的喂养。并且在一侧乳房空了之后,再提供另一侧。

2. 不用过于担心

很多妈妈都会担心自己母乳不足,宝宝喝的不够。但是只要宝宝有活动力,并且尿布定时润湿,妈妈就不需要太多担心。

3. 尽量休息睡觉

缺乏睡眠有可能会降低你的母乳产量。因此,只要宝宝睡觉你就赶快休息,养精蓄锐,这样才能确保母乳的供应充足。

4。 避免饮用酒精

你可能听过饮用啤酒可以增加母乳产量的说法,但事实上,饮酒会降低母乳的产量。根据研究,妈妈饮酒后,母乳当天第一次的分泌会比较慢,并且整体产量下降。

5。 多多补充液体

如果你脱水,母乳的产量会减少。忙碌和照顾宝宝很容易让你忘了喝水,因此,在你哺乳的地方放一瓶水,方便随时饮用。另外,富含有水分的食物也有助益。

6. 记得喂食自己

为了保持母乳的供应和你的健康,你每天需要额外补充300-500的卡路里。摄取健康、均衡的饮食,多吃蔬菜和水果。

7. 暂缓使用奶瓶

最好暂时不要使用奶瓶喂养。最初的几个星期,亲喂可以增加母乳的分泌,所以尽可能地让宝宝吸吮。婴儿的吸吮会比使用吸奶器有效。

8。 按摩你的乳房

按摩乳房可以提高母乳的产量和脂肪量。当宝宝舒适的吸吮时,按摩同侧的乳房。先按摩胸部,再往乳头移动,等待宝宝吞咽后,再按摩乳房的另一侧。

么么知识科普

婴儿出生早期,通过母乳中的营养成分来获取免疫力,6个月前纯母乳喂养,能够有效地防止一些疾病的发生。

婴儿出生后要早吸允,并按时哺乳。一般情况下,婴儿出生半小时即可进行哺乳,每次可持续半小时,即使没有乳汁也应哺乳。还要适当增加乳母的营养,补充肉蛋以及豆制品类食物。

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