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孕期多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处。对于正常孕妇来说,没有绝对禁吃的水果,只有应该少吃的水果,因为有的水果,吃多了会影响到胎儿的健康,严重的可能导致流产。另外,准妈妈更不能把水果当正餐食用,任何食物都应适量食用。

孕妇吃什么水果好

柿子——对付妊娠高血压

柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用,特别是妊娠高血压综合症的孕妇,可以说是“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但其有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。

六合宝典香蕉——可以治疗孕期牙痛

怀孕女性应特别注意在日常饮食中加上香蕉,因为香蕉里有极丰富的钾和叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存,是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外,钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妇是十分有利的。

苹果——预防宝宝哮喘

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,特别是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

芒果——有效缓解孕吐

芒果的营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或用芒果煎水进食,对缓解孕妇的早孕反应也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果,对育龄女性来说,它是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,特别是怀孕的头3个月,可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。因为猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,有经常性腹泻和尿频者、有先兆流产的人不宜食用。

孕中期吃什么水果好

孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也平衡了。此时,孕妇可以根据自己的体质,来选择多种水果进行补充。

体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果,如桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。

体质偏热的孕妇,应避免或少吃热性水果,适量的吃一些寒性的水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等。

孕妈们吃水果的时候一定注意,只能是适量的吃,绝不能把水果当饭吃。要注意适量多样原则,最好是饭前后一小时再吃,且一天总的摄入量不能超过一斤。

孕妇的水果大餐

蜂蜜水果粥

材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法:

1、将粳米熬成粥;

2、枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开(滚),稍冷即可食用。

点评:增加了粥内的膳食纤维,具有清心润肺、消食养胃润燥的作用,吃起来清新爽口,别有风味,很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。

香蕉百合银耳汤

材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

做法:

1、干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用;

2、香蕉去皮,切成小片

3、将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。

点评:百合与银耳含丰富的矿物质元素,具有滋阴、温补、润肺的作用,香蕉含钾丰富,而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口,是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤,由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用,也不利于晚餐后服用。

缤纷水果沙拉

材料:草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克。

做法:

1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15~20分钟)

2、倒入酸奶150~200ml,拌匀即可。

点评:这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质,而且含有大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强免疫力。而用酸奶替代色拉酱不仅味美,营养丰富,而且也不用担心过多隐形脂肪的问题,特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。

孕妇不能吃哪些水果

各种水果所含的膳食纤维和维生素,功效也不一样,有些水果能降温防暑、保护肝脏,有些水果可以防便秘、解除疲劳,而有些水果则有可能会导致上火、宫缩甚至流产,所以孕妈妈心里要有个数。严格的来说,孕妇没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有:

荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;

柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;

西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;

菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;

新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。

吃水果的一些坏习惯

在日常生活中,一些食用水果的小细节也会让水果“越吃越不健康”,而往往这些小细节都是容易被忽略的,孕妈们一起来看下,我们平时吃水果都有哪些坏习惯呢?

1、用菜刀削水果

因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。正确的做法应该是,家中至少备一把专门用来切水果的小刀,不同功用的刀具应该分开使用。

2、吃完水果不漱口

很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯,这对牙齿来说是非常不好的。因为有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、食用水果过多

有的人把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并非全面,水果的蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。所以,吃水果应当适量,同时也要与蔬菜、肉类等食物均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈和胎宝健康成长的关键哦。

4、忌食腐烂水果

食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

5、生吃水果忌不削皮

一些人认为,果皮中含有丰富的维生素,因而与果皮一起食用。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

6、水果忌用酒精消毒

虽然酒精能杀死水果表层细菌,但也会引起水果色、香、味的改变;另外,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。

7、不宜起床吃水果

有些人有起床吃水果的习惯。其实水果大多是寒凉食物,刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果,这有利于营养的吸收利用。

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